邓粲，东晋长沙人。邓骞子。少时与南阳刘麟之、南郡刘尚公友善，均以隐居不仕为高。晋太元二年（377），桓冲为荆州刺史，以厚礼聘为别驾。二刘皆阻其行，邓曰：“在朝可隐，市亦可隐，隐在于我而不在于物。”后因四肢有疾，不能朝拜，求去职，冲不允，并加优恤，让其卧床办事。粲长于史学，撰有《元明纪》十篇，以编年体述东晋元、明二朝事，已佚。清人有辑本，收入《汉学堂丛书《广雅丛书》。并注《老子》。
晋书卷八十二 列传第五十二
邓粲，长沙人。少以高洁著名，与南阳刘驎之、南郡刘尚公同志友善，并不应州郡辟命。荆州刺史桓冲卑辞厚礼请粲为别驾，粲嘉其好贤，乃起应召。驎之、尚公谓之曰：“卿道广学深，众所推怀，忽然改节，诚失所望。”粲笑答曰：“足下可谓有志于隐而未知隐。夫隐之为道，朝亦可隐，市亦可隐。隐初在我，不在于物。”尚公等无以难之，然粲亦于此名誉减半矣，后患足疾，不能朝拜，求去职，不听，令卧视事。后以病笃，乞骸骨，许之。粲以父骞有忠信言而世无知者，著《元明纪》十篇，注《老子》，并行于世。